欢迎访问 滑县卫生健康委员会 网站 今天是:2019年03月21日
健康教育所
健康教育
健康小知识
投稿人:滑县健康教育所 日期:2019-02-21 15:59:24 浏览:

                 
1、一天不要喝两杯以上的咖啡,喝太多易导致失眠,胃痛。
2、多油脂的食物少吃,因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃,易昏昏欲睡。
3、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。
4、
不抽烟,拒吸二手烟。
     抽烟,关系最大的是,肺癌、唇癌舌癌、喉癌、食道癌,膀胱癌也与之有关。
     抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟才是最健康的做法。
5、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌
6、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。
7、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌、胃癌。
8、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。
9、适量饮酒, 不拚酒,不醉酒。
10、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。
11、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
12、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。
13、视线模糊和绿色蔬菜 :眼睛只要睁着,就随时有被感染的可能。
      绿色蔬菜可以补充足够的抗氧化素,因此可以保 护眼睛的健康,让眼睛免受外界的侵害。所以不妨在每日的饭桌上多一点绿色蔬菜,例如芹菜、黄瓜等等都对健康大有益处。
14.不暴饮暴食。
 



发布人:马静